Våra klasser och tjänster

Utopia erbjuder en bredd av yogans alla skolor, traditioner, stilar och former. På Utopia hoppas vi alla skall kunna hitta något som kan bidra till den egna kraften, stillheten och harmonin samt en plats för att börja eller fortsätta älska yoga.

Hatha Yoga

Hathayogan är en traditionell yoga stil och den mest kända formen ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Vinyasa Yoga

Vinyasayoga är en dynamisk och fritt flödande yogaform där ingen klass är den andra lik. Ordet vinysasa innebär just flöde och är den mest förekommande yogastilen idag. En Vinyasayoga klass är utmanande både fysiskt och mentalt med stort utrymme för den egna lärarens stil och uttryck. Utopia presenterar då och då introklasser för nya utövare.

Yin Yang yoga

I Yinyogan hålls positionerna under lång tid med en lugn medveten andning för att fokusera sinnet och öppna kroppen. Yang Yogan är en fysisk yoga där kroppen och rörelsen används för att stilla sinnet. I Yang Kombinationen av Yin och Yang ger ett komplett träningspass för kropp och själ.

YIN Yoga

Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Yinyoga verkar effektivt på återhämtningen för den som använder kroppen och tränar mycket. En klass innehåller långsamma sekvenser som öppnar kroppens bindväv och fashia vilket även balanserar nervsystemet. Yinyoga passar alla nivåer av yogautövare.

Chakra yoga

Enligt yogatraditionen består människan inte bara av den fysiska kroppen utan även av ett energisystem. Inom yogan arbetar vi med att balansera detta energisystem, det så kallade chakrasystemet, med avsikten att uppnå hållbar hälsa, välbefinnande och balans i livet. Klassen börjar med att känna in dina chakras under meditation och följs av en blandning av Vinyasa och Hatha till musik som stimulerar chakras och avslutas med en landande meditation.

Hot Utopia Yoga

En flödande klass där vi lär oss både att kontrollera vår kropp och andning när vi intar positionerna. Värmen mjukar upp våra kroppar och hjälper oss att nå positionerna. Har du smärta i kroppen rekommenderas varm yoga.

Utopia in Motion

En fysisk klass som syftar till att stärka hela kroppen där vi finslipar tekniken genom följsamma rörelser in i olika positioner. Vi fokuserar på balans, kontroll och stark hållning. Kanske avslutar vi på händer!

Organic Bodywork

Organic bodywork har utvalda rörelser i flödade serier. En effektiv och spännande träning med styrka, balans, flexibilitet och utveckling av kroppskontroll. Expansion och centrering är ledord. OBW är en mild och behaglig träning som även ger hetta. Nyttig för alla, tempot lugnt, närvaron hög.

Restorative Bolster Yin

Detta är en lugn klass där vi använder bolsters och andra tillbehör för att slappna av i kroppen och tanken och maximera återhämtningen. Övningarna lugnar sinnet och nervsystemet och låter dig nå djupare inom dig själv. En meditativ upplevelse som kopplar bort livets stress och frigör spänningar i kroppen. Perfekt för dig som behöver varva ner. Denna klass erbjuds också i vår varma studio.

Yoga Booty

En energifylld och rolig klass som fokuserar på att stärka rumpan, låren och höfterna. Är du redo att skaffa din yoga-rumpa?!

Core for Yogis

Tuff, svettig core-klass som passar yogisar som vill träna den så viktiga kärnan i kroppen

Move With Ease

Klassen med fokus på mobilitet, styrka och teknik för ett hållbart yogande genom hela livet. Nybörjare samt vana yogis har glädje av denna klass där vi tänker yoga och rörelse på ett funktionellt sätt.

Hot Deep Flow Hatha

En Hatha-baserad yoga klass med långsamma flöden, där du hinner känna in positionerna. Passar nya som mer vana utövare.

Back to Basic/Basic Hatha

Back to Basic är klassen för dig som är nybörjare eller för dig som vill finslipa grundpositionerna. Lär dig yogans grunder och få hjälp att hitta rätt positioner, hitta din mentala balans och njut av yoga!

Swing Yin

Utopia erbjuder en unik möjlighet att prova Swing Yin där våra underbara Yoga-gungor ger dig stöd i dina rörelser och du kan på ett säkert sätt lära dig nya positioner. Låt kroppen, tankarna och själen sväva ovan mark i djup skön meditation.

Ashtanga

Klassen innehåller Ashtangayogans serier med dynamiska rörelser och stilla positioner. Klassen blir så fysisk som du själv vill, det din egen förutsättning och dagsform tillåter. Passar alla nivåer.

Mysore Ashtanga

I den traditionella Ashtangametoden ska du själv memorera sekvensen och yoga i ditt eget tempo. Läraren assisterar efter behov, och hjälper dig att komma vidare. Det är fint om du kan solhälsningarna utantill, så hjälps vi åt med resten. Denna metod är särskilt bra för nybörjare, efter som det är mer tid och ro till att gå igenom de olika rörelserna och ställningarna. Kontakta Olivia för bokning av denna kurs info@oliviaberggren.dk

Hot Fusion Yoga

En rolig, rörelsebaserad klass som kombinerar Hatha, Vinyasa och högintensiv intervallträning (HIIT) i vår varma studio där temperaturen når upp till 39 grader. Passar alla erfarenhetsnivåer.

Hot Bikram Flow

Med inspiration från Bikram-metoden följer den här klassen den vetenskapligt utprövade tekniken , designad för att värma muskulaturen och stretcha muskler, ligament och senor i rätt ordning som de bör stretchas och stärkas. En svettig och rolig klass!

Flow With Grace

Baserad på klassiskt Hatha, bikram, power och ashtanga-yoga. Klassen erbjuder kondition, styrka, flexibilitet och avkoppling. Denna klass är utformad för att utveckla en känsla av styrka, njutning och frihet. Den är skapad för alla nivåer; unga som äldre, stela samt skadade.

Hot Vinyasa Flow

Hot Vinyasa Flow är en aktiv varm yogaklass som fokuserar på rörelse och andning. Utmärkt träning för ökad styrka, ökad flexibilitet och andningskontroll. Vi använder traditionella asanas från Hatha och Ashtanga och kombinerar med flödande Vinyasa. Klassen avslutas med en kort savasana-meditation.

Surya Namaskar Intensive

In Igniting your Shakti through Hatha postures,intensive Pranayama and meditation; we clear negative thoughts and emotions from deep within. First half of the class will be intensive breath and movement, second half will be very slow held Hatha postures. We will finish off with either a short visualisation meditation or transcending meditation, aswell as using colour prana energy to allow divine blessings and more love into our hearts.

Kundaliniyoga

Frigör din inre superhero med hjälp av fysiska och mentala utmaningar, andningstekniker och meditation. Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet. Klassen inleds med mantrasång och följs av en sekvens förutbestämda positioner, kriyas, Rörelserna kombineras med andning som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas med avslappning och meditation.

Personlig Yoga för gravida

Denna Personliga Yoga är särskilt anpassad för gravida kvinnor i syfte att bibehålla styrkan och stärka kroppen för att bättre klara av de förändringar i kroppen som en graviditet innebär. Övningarna syftar också till att snabbare återhämta sig efter en graviditet.

Personlig Yogaträning

Utopias personliga yoga träning riktar sig till dig som vill ha fullt fokus på dig och din utveckling. Kanske vill du komma igång med yogan och vill ha hjälp att lära dig grunderna? Eller så har du mer riktade mål som kräver extra fokus till både kraft och stillhet. Du bestämmer och vi designar ett upplägg för just dig! Maila oss: jerrica@utopiayogastudios.com

Ryggmassage

Som en del från Yogamassage kan du få en djupare ryggmassage med stretch. Du kan också boka behandlingen separat. Massagen ges på golvet på en bäddmadrass. Behandlingen mjukar upp axlar och nacke och är en försmak på Yoga massage. Den rätar ryggraden och hjälper kroppen att återfå sin naturliga balans.

Yoga massage

Yogamassage är en helkroppsbehandling, där kroppen får en djupare massage och stretchas i ett samspel med kunden. Yogamassage är en kombination av massage, yoga och Ayurveda. Hela kroppen behandlas med djupgående massage där terapeuten använder händer, fötter och kroppsvikt för att mjukgöra och balansera kroppen med Ayurvediska oljor. Assisterad stretching ökar flexibiliteten och frigör spänningar.

we are utopia

Our mission is to provide a universal yoga experience, encouraging both a healthy mind and a healthy body.

Inner happiness, peace and calm already exist in all of us. We understand stress and worry can sometimes make that seem unattainable. It is our mission to help you find that stress-free moment and make it last as long as possible. At Utopia Yoga Studios we will provide a wide variety of yoga practices to ensure each student can find the balance they are looking for. Whether it is physical or mental, our professionally trained teachers will help guide you, through practice, to overcome each challenge and find that happy, healthy you. We want Utopia Yoga Studios to be a peaceful and positive environment where every student looks forward to each class. We encourage our skilled teachers to explore their own teaching style and voice, allowing for a unique yoga experience. By creating an open environment where students can explore many facets of yoga, we hope to expand the yoga community, decrease stress levels and increase overall health. Namaste

Teamet

Vi på Utopia har olika bakgrund, olika stil och uttryck, vi har alla lång erfarenhet och gedigen utbildning inom Yoga.
Uploaded image

Jerrica Zeron

Owner
Teacher
‘The Canadian’ yoga teacher. International Yoga Alliance Certified in India. Teaches with an openhearted and philosophic style.
Uploaded image

Lisa De Malpas Finlay

Teacher
Certified Life Coach and Self Development Coach, Lisa has been studying and working with Holistic philosophies and therapies for over 30 years. Combining yoga practice and chakra awakening is a process and passion to bring all the practices together.
Uploaded image

Maria Murelius

Teacher
Maria varit gruppträningsintruktör i över 20 år och är lärare med träning och coaching av elitidrottare som en del i vardagen. Hennes klasser guidas pedagogiskt och är fulla med energi och rörelseglädje. Soma moves, olika former av yoga och dans.
Uploaded image

Alexandra Sjöberg

Teacher
Alexandra är en globetrotter som upptäckte yogan på Ecuadors strand 2010. Hon är certifierad 500-ryt och studerar fysioterapi. Hennes klasser kännetecknas av glädje och fokus. Har bakgrund inom yin, vinyasa, asthanga och är även drillad i vedisk sång och youasutra.
Uploaded image

Olivia Berggren

Teacher
Olivia är passionerad yoganörd med flera års erfarenhet av yogaundevisning i Köpenhamn. Hon älskar att arbeta med detaljer för att uppmana yogaeleverna till god kroppskännedom och känsla för andning. Hon tror starkt på att alla kan yoga oavsett ålder, kropp och tidigare erfarenhet av fysisk rörelse. -Alla kan bli utmanade i hennes klasser.
Uploaded image

Anna-Karin Tingström

Teacher
Anna-Karin har en gedigen träningsbakgrund inom friidrotten och som gruppträningsinstruktör. För ett par år sedan utbildade hon sig till yogainstruktör och det är numera hennes stora passion i livet. Anna-Karins klasser är flödande och dynamiska. Hon vill förmedla att yoga är för alla, oavsett bakgrund, ålder och kropp.
Uploaded image

Johanna Tömmervik

Teacher
Johanna fann yogan efter en skada som stoppade hennes elitkarriär inom bandy. Yogan hjälpte henne att bygga en stark och skadefri kropp. Hennes praktik handlar om att skapa prestationslösa tillstånd, vända uppmärksamheten inåt, utforska och lära känna sin kropp och sinne. Hennes undervisning är holistisk och bygger på en praktik baserat på att vi alla är unika i kropp och själ.
Uploaded image

Lisa Allan

Teacher
Lisa har bara varit i Sverige några månader sen hennes flytt från Australien. Hon har med sig stor kunskap inom restorative Yin yoga.
Uploaded image

Catalina Palma

Teacher
Catalina fastnade för yogan efter en Bikramklass. Känslan av närvaron, koncentrationen och att rensa kroppen inifrån och ut var helt magisk. Hon utbildade sig i systemet Fierce Grace vilket är baserat på klassisk Hatha-, Bikram- och Ashtangayoga. Hennes klasser bygger på inre styrka med målsättningen att skapa en atmosfär som är kärleksfull, energigivande, tillåtande och meditativ. “Jag älskar att vara på yogamattan även som elev och tar alla chanser till det.”
Uploaded image

Mari Larsson

Teacher
Mari har varit yogainstruktör i över 10 år och haft olika klasser inom gruppträning i mer än 20 år. Afrodans, Pilates, Yoga har alltid varit närmast hjärtat. Hon älskar att inspirera andra att utvecklas på flera plan. Vill skapa en skön stämning där svett och strävan har nära till skratt och glädje
Uploaded image

Silvana Dilevski

Teacher
Silvana’s journey started in 2008 with studying Ignite Your Spirit meditation in Australia. Later she lived and practiced karma yoga in India. She recently completed 500 hours in transformational yoga in Auroville.
Uploaded image

Devi Mukta Kaur

Teacher
Devi Mukta Kaur undervisar kundaliniyoga från hjärtat med längtan att var och en får verktygen att utforska sin egen potentiella kraft.
Uploaded image

Virginia Klovland

Yoga massage therapist and Teacher
Virginia hittade yogan för 5 år sen. Hon kände då att detta är vad hon brinner för. Hon har utbildat sig till Yogainstruktör och Yogamassör i Stockholm. Yogamassage är en djupare massage med stretch. En del kallar det för “Lazy Yoga”. “Jag vill gärna få in fler i yogans värld, för det finns något för alla!”